ALIVIO DE LA TENSIÓN MANDIBULAR

¿Qué es LA TENSIÓN MANDIBULAR?

La tensión de la musculatura de la mandíbula aparece sobre todo al apretar la mandíbula de forma continuada, lo cual suele estar ligado a rechinar los dientes. En principio, suele ser un acto inconsciente que tiene lugar mientras dormimos, pero cada vez hay más casos de personas que tensionan la mandíbula incluso durante el día, conscientemente o no.

La tensión mandibular puede provocar a su vez:

  • Molestias de cuello y parte superior de la espalda

  • Tensión de la musculatura craneal y facial

  • Incomodidad al masticar

  • Sensibilidad dental (cuando los dientes están muy desgastados)

  • Cefaleas de origen tensional

  • ​Oídos taponados

  • Dolor de mandíbula

Si tienes esas molestias, sería recomendable que acudieras a tu dentista para que examine tu dentadura y, si lo ve necesario, que te mande una férula nocturna. Eso combinado con un masaje específico para relajar la musculatura de la mandíbula, el cuello y la cabeza, complementado con técnicas de relajación, va a hacer que estas molestias disminuyan bastante.

¿POR QUÉ APRETAMOS LA MANDÍBULA?

La respuesta es simple y clara: por estrés. También existen otras causas pero la principal es esa. Y, ¿qué es el estrés?.

Hans Selye lo definió como un estado alterado del cuerpo producido por diversos agentes nocivos (factores estresantes), ya sean mentales, emocionales o psicológicos, que una persona puede percibir como amenazantes o no deseados. 

Las personas que sufren un estrés importante, se sienten abrumadas por la tensión, el enfado, el miedo y la frustación. Como consecuencia, aumentan las concentraciones de adrenalina, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, además de modificarse los patrones de respiración. 

¿CÓMO REDUCIR EL DOLOR DE MANDÍBULA DE FORMA NATURAL?

Con un buen masaje específico se puede reducir la tensión acumulada en la musculatura de la mandíbula, el cuello, la cabeza y la parte superior de la espalda pero, a pesar de aliviar bastante y reducir las molestias, no hace que se deje de apretar la mandíbula ya que la causa principal del problema es el estrés. Si este nerviosismo, estrés o pensamientos rumiantes no se tratan, lamentablemente esas molestias van a volver a aparecer. 

¿Qué puedes hacer tú para reducir el estrés?

  • Medita. Cada vez hay más estudios que demuestran que meditar al menos 10 minutos al día baja los niveles de estrés y de ansiedad, mejora la concentración y reduce el insomnio.

  • Realiza ejercicios de respiración cuando tengas ansiedad. Pon las manos en la parte baja del abdomen e inspira llevando el aire donde tienes las manos (hinchando el abdomen). Cuando sueltes el aire, hazlo despacio hasta que tengas la sensación de no poder soltar más.

  • Haz ejercicio. Cuando hacemos ejercicio liberamos serotonina, la hormona de la felicidad. Dormimos mejor y estamos de mejor humor.

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