- ONLINE -

Sesión de Autocuidado

Llevas un tiempo notando el agotamiento físico y mental, sientes que tus niveles de ansiedad y estrés están por las nubes, que no llegas a todo por falta de tiempo y que todo esto afecta a tu cuerpo. 

¿En qué consiste la sesión de autocuidado?

La sesión de autocuidado es un acompañamiento físicoemocional donde podrás reconectar contigo, encontrar tu calma y escuchar las necesidades de tu cuerpo en un espacio sin juicios donde la protagonista eres tú.
Analizaremos juntas tus hábitos para que puedas implementar poco a poco una rutina diaria más saludable para ti, siempre adaptándonos a tus circunstancias personales para evitar la frustración por no poder llevarlo a cabo.  Pondremos el foco en tus necesidades y te guiaré durante todo el proceso.
 
Realizaremos ejercicios prácticos de escritura positiva y autocompasión, automasaje, atención plena, gestión emocional a través del cuerpo, escucha corporal, afirmaciones o técnicas de respiración. También te daré consejos de salud y bienestar, siempre desde un enfoque holístico, naturista e integrativo.​
Después de la sesión quiero saber de ti, cómo te ha sentado y resolver las dudas que te hayan podido surgir en el proceso. Estamos juntas en esto.
IMG_9662.JPG

¿Cómo me puede ayudar la sesión de autocuidado?

  • Tu ansiedad te afecta en tu día a día y te gustaría empezar a entenderla en lugar de temerla y aprender a autoregularte con ejercicios psicocorporales y productos naturales.

  • Vas con el piloto automático y no sabes cómo pulsar el botón de pausa porque tienes demasiadas cosas que hacer y muchas responsabilidades. Tu mente va a mil por horate cuesta desconectar y estar en el presente.

  • Te gustaría entender y gestionar tus emociones a través del cuerpo, la escritura y la autocompasión. Sientes que eres muy autoexigente, que no eres suficiente, te cuesta ver las cosas buenas de tu vida y te hablas mal a ti misma mentalmente.

  • Sufres estrés desde hace tiempo y te afecta tanto a tu estado de ánimo como a tu cuerpo. Te gustaría aprender a gestionarlo con técnicas corporales, atención plena y productos naturales.

  • Quieres empezar a aplicar en tu día a día nuevos hábitos de autocuidado, atención plena y escucha corporal para mejorar tu calidad de vida y bienestar físicoemocional. Te gustaría priorizarte, mejorar la relación contigo misma y empezar a cuidarte pero no sabes por dónde empezar.

¿Qué necesitas para la sesión de autocuidado?

Un dispositivo con buena conexión a internet.

Un espacio seguro para ti en el que no puedan interrumpirte.

Papel y boli para tomar notas o realizar ejercicios.

Ropa confortable para ti.

Ganas de conectar contigo y sentirte mejor.

TESTIMONIOS

TODAS LAS OPINIONES SON DE PERSONAS REALES. PUEDES LEER ÉSTAS Y OTRAS MUCHAS MÁS EN LAS RESEÑAS DE GOOGLE

IMG_5044.jpg
Image by Alina We

ANA DALAMA

Las terapias online de Helena son súper completas. Las adapta totalmente a ti y puedes elegir escucha activa, mindfullness, automasaje, o un mix. Helena es pura luz y energía y más dulce y bonita!!! No tuve la suerte de probar en presencial pero me tiene "drogada" con sus sesiones online. Es pura inspiración lo que transmite casi sin pretenderlo... a ser tú mismo, a mantener tu 'esencia', calma y bienestar. Además te guía con explicaciones bien claras para darte un súper masaje al que también le pongo un 10 por cómo lo orienta acompañado de correctas respiraciones, o bien mientras hacéis conjuntamente un ratito de mindfullness muy guay! Y luego, me encanta el detalle de todo. El ambiente que genera, entras en su web y te teletransportas a un lugar de naturaleza, paz y calma. Nunca me había teletransportado con una página web o simplemente la decoración de sus PDF. Helena para mí es magia. Gracias Helena.

Image by Kendall Scott

CRISTINA MENCÍA

Helena es profesionalidad, cercanía y calma en estado puro. En mi caso tuve la oportunidad de disfrutar de una sesión online de autocuidado en la que me enseñó un montón de ejercicios y recursos para que yo misma pueda aliviar la tensión acumulada en la mandíbula y cervicales. El gran plus, es que Helena también se interesa por entender y abordar el origen del problema desde una perspectiva holística, teniendo en cuenta todo lo que pueda estar pasando en tu cuerpo en ese momento a nivel físico y emocional. Así que, en mi caso fue una sesión llena de consejos, trucos, recomendaciones de productos naturales y, sobre todo, mucha paz. Si vas, volverás :)

Image by alexandra lammerink

CHIARA GRAZIOLI

Si hay algo bueno del lockdown son las sesiones online con Helena. La descubrí por instagram y, como vivo en Suiza y no puedo ir a sus sesiones presenciales, hice varias sesiones online. Ella lo hace con tanto cariño y detalle que te da la sensación de que estás en la misma habitación que ella. Al principio no estaba segura de cómo podría ser hacerse masajes solo, pero ella lo explica tan bien que es fácil y eficaz. También la plataforma es súper organizada y no hace falta ser  súper tecnológico para hacerla funcionar. 

Helena no solo te ayuda, también te escucha. Gracias a ella llegas a la raíz del problema que a veces es emocional y no físico. Descubrí tantas cosas sobre mí, que ahora me ayudan muchísimo en mi día a día. No sabes cuánto te agradezco tu ayuda Helena, ¡eres la mejor!

Preguntas más frecuentes

¿La sesión de autocuidado online es igual de efectiva que las sesiones presenciales de terapia corporal integrativa?


Es un hecho que son diferentes, pero son absolutamente igual de efectivas. De las sesiones online tengo que resaltar:

  • ahorras tiempo en desplazamientos.
  • no está el contacto de mis manos, pero aprenderás a utilizar las tuyas para autosanarte y muchas herramientas que te ayudarán a estar mejor sin necesidad de acudir a un profesional presencialmente.
  • puedes tener un momento para ti a un click, sin moverte de casa.




¿Cuánto dura la sesión de autocuidado?


La duración aproximada es de 1h.




¿A través de qué plataforma se realizan las sesiones?


A través de Whereby. Es una plataforma muy sencilla, segura y agradable. No necesitarás ni crearte una cuenta como sucede con otras plataformas. En el email de confirmación de la reserva recibirás el enlace de la sesión. Cuando llegue la hora de tu cita, solo tendrás que hacer click en ese enlace para que podamos vernos. Como ves es muy sencillo :)




¿Qué precio tiene la sesión de autocuidado?


La sesión de autocuidado es una inversión en salud y bienestar de 50€ (IVA incluido)




¿Cual es tu formación para ofrecer este servicio?


Toda la información sobre mi estudios y formación la puedes encontrar al detalle aquí.




¿Esta sesión es realmente para mí?


Esta sesión NO es para ti si:

  • no quieres responsabilizarte de tu salud y bienestar
  • te parece muy caro y no quieres invertir tu tiempo y dinero en una sesión de Autocuidado
  • prefieres poner "parches" que alivien tu dolor de forma momentánea en lugar de ir a la raíz del problema
  • no crees que mi metodología holística e integrativa pueda ayudarte a estar mejor
  • crees que lo que te pasa no tiene solución y has tirado la toalla

Esta sesión es para ti si:
  • estás cansado/a de ir de un profesional a otro y que no den con la solución a tu problema y quieres probar con un enfoque más holístico e integrativo.
  • te has sentido alguna vez como si fueras un número más y te gustaría que te atiendan como te mereces.
  • te gustaría aprender a escuchar e interpretar las señales que te manda tu cuerpo y atender sus necesidades.
  • te has sentido impotente cuando te han repetido una y otra vez que tu dolor no es real y que "todo está bien" cuando tú sabes que no es así.
  • deseas aprender a relacionar cuerpo, mente y emoción y a gestionar la sobreestimulación mental y las emociones.
  • quieres empezar un camino de transformación de dentro hacia fuera para conseguir estar en paz interior y armonía.




¿Seguro que vas a poder ayudarme?


Para saberlo primero tengo que conocerte, escucharte y analizar tu caso. Después, si veo que yo no soy la persona indicada para ti, te derivaré al profesional correspondiente que crea que te puede ayudar. Si no sabes si voy a poder ayudarte, ponte en contacto conmigo y cuéntame tu caso. Ya sea conmigo o con otro profesional, estoy aquí para ti.




¿Se puede cancelar la sesión con posibilidad de reembolso?


  • Pago con tarjeta. Sí, podrás cancelar la sesión hasta 24 horas antes de la misma para tener derecho a reembolso.
  • Pago en efectivo. Si cancelas la sesión con menos de 24 horas de antelación, tendrás que abonar los 50€ correspondientes. Sino, te arriesgas a que no te atienda en futuras ocasiones por no valorar mi tiempo y trabajo.




¿Se puede modificar el día y la hora de la sesión?


Por supuesto, lo puedes hacer fácilmente a través del email de confirmación de reserva de Calendly siempre y cuando lo hagas 24 horas antes de la sesión, ya que sino no tengo margen para poder atender a otra persona que lo necesite en tu lugar.




¿Con qué frecuencia tendré que hacer las sesiones?


Eso depende de ti, de tus circunstancias y necesidades personales. Después de cada sesión valoraremos cuándo sería recomendable que volvieses y si necesitas más o no. Dependerá de cómo evoluciones y de lo que te puedas permitir. Prefiero no darte una respuesta general sino específica para tu caso, ya que varía mucho entre cada persona. Pregúntame y lo vemos juntas.




¿Cuántas sesiones voy a necesitar?


Como digo siempre, cada persona es un mundo, por eso me es imposible decirte cuántas sesiones vas a necesitar. Sería poco profesional por mi parte. Aquí influye mucho lo que tú te impliques, tu estilo de vida, lo que inviertas en hacer tu trabajo personal... Lo veremos, no te preocupes :)