Aprende las herramientas para cuidarte desde casa.
LIBERA TU CUERPO DE TENSIONES Y MOLESTIAS
Automasaje - Estiramientos - Movimiento Slow
El automasaje es una técnica manual que consiste en realizar una serie de movimientos o pases para aliviar la tensión muscular en cualquier parte del cuerpo. En todo momento yo te guiaré y te daré truquitos para que no se te cansen los brazos mientras te masajeas
Los estiramientos ayudan a dar movilidad a las articulaciones bloqueadas o con falta de movimiento. Te enseñaré a estirar bien tu cuerpo sin lesionarte, siempre con la ayuda de la respiración.
El movimiento slow consiste en unos movimientos del cuerpo suaves y lentos inspirados en el yoga que ayudan a oxigenar los tejidos y a relajar la musculatura. Recuerda siempre: el movimiento es vida.
Mindfulness
PROPORCIONA CALMA A TU MENTE Y GESTIONA TUS EMOCIONES
El mindfulness es la capacidad de estar en el presente, aquí y ahora, a través de la meditación o ejercicios de atención plena.
Durante la sesión emplearé técnicas basadas en la metodología de John Kabat Zinn, fundador del MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), una herramienta basada en la atención plena que tiene como objetivo reducir el estrés.
Además, aplicaré mis conocimientos en Inteligencia Emocional para ayudarte a entender y gestionar mejor tus emociones a través de ejercicios prácticos y consejos. Para entenderse primero es importante escucharse.
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